Обычно гантели для спортзала выбирают опытные учителя физической культуры, тренеры или инструкторы, которые разбираются в таком спортивном инвентаре. А для желающих тренироваться в домашних условиях это более сложная задача, требующая детального ознакомления с параметрами гантелей, их плюсами и минусами. Чтобы облегчить процесс выбора, рассмотрим основные разновидности и особенности этого инвентаря в статье.

Виды гантелей

Существуют два вида гантелей:

  • литые – имеют целостную конструкцию с фиксированным весом;

  • разборные (сборные) — возможно изменение веса благодаря баллонам (дискам).

Литые модели преимущественно применяются в тренажерных залах, где хватает площади для установки большей стойки. Дома делать это не очень удобно, если, конечно, не оборудовать отдельное тренировочное помещение.

Разборные гантели идеально подходят для дома. Вам понадобится 1-2 пары, занимающие минимум места.

Вес гантелей

Одной из самых частых ошибок является покупка более тяжелых гантелей. Если вы начинаете тренировки с таким инвентарем, следует использовать незначительный вес. Это поможет избежать вреда для здоровья, постоянной крепатуры, проблем со связками и постепенно прийти к желаемому результату.

Чтобы правильно определить максимально нужный вес, учитывайте вид тренировочных упражнений. Для мужчин подойдут гантели по 4-9 кг, а для женщин – 2-4 кг. С течением времени можно понемногу увеличивать вес, если целью является подтяжка или наращивание мышц.

Максимальный вес для мужчин составляет 20-25 кг. Этого вполне достаточно, чтобы держать мышцы в отличной форме. Максимум для женщин – 10-15 кг. Для занятий фитнесом можно выбрать гантели весом 1-3 кг.

Чтобы понять, правильный ли вес вы взяли, нужно стать с гантелями в руках у стены, прижать икры и лопатки, согнуть руки в локтях под прямым углом и поочередно поднимать инвентарь к плечам. Если после 14-20 повторов вы почувствуете незначительную мышечную боль, значит, вес определен корректно. Если нет никаких ощущений, следует добавить до 2 кг. В случае превышения оптимального для вас веса попробуйте снизить его на 1-2 кг.

После того как вы выбрали правильный вес, необходимо будет определиться с моделью инвентаря.

Материалы гантелей

Материал этого спортивного оборудования оказывает влияние на его стоимость. Грифы для гантелей производятся из прочных материалов, в частности хромированной стали или металлопластика, способных выдержать вес блинов.

Грифы могут быть с гладкой или шероховатой поверхностью, имеющие определенные преимущества и недостатки. Гладкие грифы значительного веса часто ускользают из рук, а шершавые — натирают. Для решения этой проблемы можно купить перчатки тяжелоатлетического типа.

Блины бывают стальными, резиновыми или кевларобетонными. Для продления периода использования на стальные диски наносится порошковая краска, а на кевларобетонные – пластик или полиуретан.

Самыми дешевыми считаются гантели из кевларобетона с полиуретановым покрытием, а самыми дорогими – прорезиненные.

Инвентарь с защитным полиуретановым, пластиковым или резиновым слоем гораздо тише, чем из стали и не портит напольную поверхность. В то же время следует знать, что внешний слой после интенсивного использования может потерять свой первоначальный вид, а стальные модели будут служить очень долго.

Когда вы дойдете до предельного веса в своих тренировках, не стоит сразу покупать новый инвентарь. Лучше закажите дополнительные диски, учитывая их посадочный диаметр. В случае неправильного определения диаметра блины могут взлететь или вообще не одеваться.

Безопасность использования

Весомым нюансом является безопасность эксплуатации, а точнее зажимы. Наиболее надежными из-за фиксации и длительности использования являются гантели с металлическими гайками по сравнению с кольцевыми зажимами. Для мышечной прокачки подойдет и последний вариант, но для активных фитнес-тренировок или аэробики лучше применять первый способ зажима.

В общем, это основные аспекты, на которые нужно обратить внимание при выборе гантелей для дома. Дизайн и стоимость – это второстепенное.

Не надейтесь на то, что дешевые китайские гантели с грифом из пластика, фиксируемые пластиковыми зажимами, будут служить много лет без негативного влияния на пользователя и место проведения тренировок.

Отличный металлический сплав стоит недешево, поэтому и гантели из него имеют нужную цену. Не следует экономить на своем здоровье и безопасности родных. Падение блина даже весом 1 кг может навредить спортсмену. Следовательно, необходимо ответственно относиться к покупке такого инвентаря. Заказывайте качественные гантели и тренируйтесь с удовольствием и пользой!